Elak microsleep, biar semua selamat sampai ke destinasi

Musim perayaan, terutamanya Hari Raya Aidilfitri, adalah waktu yang dinanti-nantikan oleh rakyat Malaysia. Ia adalah masa untuk pulang ke kampung halaman, bertemu sanak saudara, dan merayakan kemenangan selepas sebulan berpuasa. Namun, musim perayaan juga membawa cabaran besar kepada keselamatan jalan raya. Kemalangan jalan raya adalah salah satu masalah yang sering menghantui negara Malaysia. Sebanyak 14,394 kemalangan jalan raya direkodkan dalam tempoh tujuh hari Ops Selamat dilaksanakan pada sambutan perayaan Aidilfitri 2024 yang lepas dan 134 kematian direkodkan. Statistik ini menunjukkan sebanyak purata 86 kemalangan berlaku dalam tempoh sejam. Kes kemalangan yang terbaru melibatkan seorang ibu dipercayai ‘microsleep’ semasa memandu di Jalan Penghulu Jaabar, Bukit Katil,Melaka pada 22 March 2025 yang lepas. Kemalangan inti telah menyebabkan kemalangan dua kereta sehingga meragut nyawa anaknya berusia dua tahun.

Apa itu microsleep?

Microsleep adalah fenomena yang mana seseorang pemandu tertidur seketika dalam tempoh yang sangat singkat, iaitu antara 1 hingga 10 saat. Dalam konteks pemanduan, ianya sangat berbahaya kerana dalam tempoh tersebut, pemandu tidak dapat mengawal kenderaan mereka sepenuhnya. Walaupun tempoh tidur ini sangat pendek, ia cukup untuk menyebabkan hilangnya fokus dan tumpuan pemandu. Ketika pemandu mengalami microsleep, mereka mungkin tidak sedar bahawa mereka telah tertidur sebentar, namun dalam tempoh tersebut, mereka tidak dapat mengawal kenderaan dengan sempurna. Ini boleh menyebabkan kemalangan yang berbahaya, terutamanya jika pemandu sedang memandu pada kelajuan tinggi atau melalui kawasan yang sukar.

Berdasarkan kajian, microsleep adalah salah satu penyebab utama kemalangan jalan raya yang sering kali diabaikan. Di Malaysia, walaupun banyak kemalangan dilaporkan berpunca daripada faktor cuaca, kelajuan, atau pemanduan yang berbahaya, keletihan pemandu yang menyebabkan microsleep juga memainkan peranan besar. Pemandu yang memandu tanpa rehat yang cukup atau yang memandu pada waktu malam lebih cenderung mengalami microsleep. Dalam kebanyakan kes, pemandu tidak mampu menyedari bahawa mereka telah tertidur sebentar, dan ini meningkatkan risiko kemalangan yang boleh melibatkan nyawa.

Faktor-faktor penyumbang microsleep semasa musim perayaan

Beberapa faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan risiko microsleep semasa musim perayaan adalah seperti berikut:

Perjalanan jauh dan masa pemanduan yang panjang Semasa musim perayaan, ramai pemandu memandu jauh pulang dari bandar ke kampung halaman atau destinasi percutian. Dengan aliran trafik yang tinggi, mereka perlu memandu selama berjam-jam, kadang-kadang tanpa rehat yang mencukupi. Tempoh pemanduan yang panjang ini, terutama pada waktu malam, menyebabkan keletihan yang boleh menyebabkan microsleep.
Memandu melibihi had laju Pemandu yang memandu dengan kelajuan yang tinggi mungkin tidak dapat bertindak balas dengan pantas apabila berlaku kecemasan atau halangan di jalan, dan ini akan mengurangkan masa tindak balas mereka untuk mengelakkan kemalangan. Selain itu, ketika memandu pada kelajuan tinggi, kesan microsleep atau keletihan menjadi lebih berbahaya kerana pemandu tidak dapat mengawal kenderaan dengan baik dalam keadaan yang cepat berubah.
Kurang tidur Bagi ramai orang, musim perayaan adalah masa yang penuh dengan persiapan, tetamu, dan aktiviti sosial. Ini boleh mengganggu pola tidur biasa dan menyebabkan kurang tidur. Pemandu yang tidak cukup tidur berisiko lebih tinggi mengalami microsleep semasa memandu, kerana keletihan melampau mempengaruhi kemampuan mereka untuk fokus di jalan raya.
Tekanan dan kegembiraan Kegembiraan yang melampau semasa musim perayaan dan tekanan untuk tiba di destinasi dengan cepat juga boleh menjejaskan fokus pemandu. Mereka mungkin memaksa diri untuk terus memandu walaupun tubuh mereka memberi isyarat keletihan. Keinginan untuk pulang ke kampung atau berkumpul dengan keluarga menyebabkan mereka mengabaikan tanda-tanda keletihan yang jelas.
Perubahan jadual tidur Semasa musim perayaan, banyak orang yang bekerja lebih lama atau mengadakan aktiviti malam yang mengganggu jadual tidur biasa. Keletihan ini menyebabkan pemandu menjadi lebih mudah mengantuk dan terdedah kepada microsleep, terutama apabila mereka memandu pada waktu malam selepas satu hari yang panjang.
Pengambilan ubat-ubatan Bagi pemandu yang mengambil ubat-ubatan, risiko kemalangan jalan raya akibat microsleep atau kehilangan tumpuan menjadi lebih tinggi, terutamanya semasa musim perayaan Hari Raya. Banyak ubat-ubatan, khususnya yang mengandungi bahan yang menyebabkan rasa mengantuk atau mengurangkan kewaspadaan, boleh meningkatkan peluang seseorang pemandu untuk tertidur sebentar tanpa disedari. Ubat seperti pil tidur, antihistamin, dan ubat penahan sakit tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan yang menjejaskan keupayaan pemandu untuk memberi tumpuan dan bertindak balas dengan cepat di jalan raya.

Langkah pencegahan microsleep semasa musim perayaan

Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil oleh pemandu untuk mencegah kemalangan yang disebabkan oleh microsleep semasa musim perayaan:

Perancangan perjalanan yang bijak Pemandu perlu merancang perjalanan mereka dengan teliti. Mereka harus mengambil kira jarak yang perlu ditempuh dan berhenti untuk berehat sekurang-kurangnya setiap dua jam. Rehat sebentar dapat membantu mengurangkan rasa mengantuk dan memberi peluang untuk menenangkan fikiran.
Patuhi had laju kenderaan adalah salah satu langkah penting dalam memastikan keselamatan jalan raya, terutamanya semasa musim perayaan Hari Raya. Ketika musim perayaan, jalan raya sering kali dipenuhi dengan trafik yang lebih padat dan pemandu yang teruja untuk sampai ke destinasi dengan cepat. Namun, memandu melebihi had laju yang ditetapkan adalah tindakan berbahaya yang boleh meningkatkan risiko kemalangan, terutama jika pemandu mengalami microsleep atau keletihan. Oleh itu, penting bagi pemandu untuk selalu mematuhi had laju yang ditetapkan dan berhenti untuk berehat jika merasa letih atau mengantuk. Dengan mematuhi had laju, kita bukan sahaja menjaga keselamatan diri, tetapi juga keselamatan orang lain di jalan raya, terutamanya ketika musim perayaan yang sibuk.
Tidur yang cukup sebelum memulakan perjalanan Sebelum memulakan perjalanan, pastikan untuk tidur yang cukup. Pemandu yang tidak cukup tidur perlu mengambil langkah untuk tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam sebelum memandu jauh. Ini akan membantu memastikan tahap kecergasan dan kewaspadaan sepanjang perjalanan.
Gunakan teknologi bantuan Teknologi moden kini menawarkan sistem keselamatan yang boleh membantu pemandu yang berisiko mengantuk.Sistem seperti Kawalan Rondaan Setara atau Adaptive Cruise Control (ACC), Anti-braking System atau Sistem Brek Antikunci Sistem Brek Kecemasan (Automatic Emergency Braking) dan Amaran Perlanggaran Hadapan (Forward Collision Warning) ialah beberapa contoh teknologi masa kini yang membantu. Kenderaan baru dilengkapi dengan sistem amaran keletihan, yang memberi isyarat kepada pemandu jika mereka menunjukkan tanda-tanda mengantuk atau hilang tumpuan. Menggunakan teknologi ini boleh menjadi langkah yang sangat berguna untuk mengurangkan risiko microsleep. Akan tetapi, perlu diingatkan mengenai penyelenggaraan kenderaan secara berkala juga penting bagi memastikan semua sistem kenderaan berfungsi dengan baik.
Berhenti untuk rehat secara berkala Jangan sesekali memaksakan diri untuk memandu tanpa rehat yang mencukupi. Jika terasa mengantuk, segera berhenti di kawasan rehat atau stesen minyak untuk merehatkan diri. Minum kopi atau teh untuk membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi yang paling penting adalah berehat.
Mendapatkan bantuan pemandu Jika perjalanan sangat jauh dan tempoh pemanduan terlalu lama, disarankan untuk mengajak seseorang untuk bergilir memandu. Ini akan memberi peluang kepada pemandu untuk berehat sementara dan mengelakkan keletihan yang berlebihan. Pemandu yang mengambil ubat-ubatan harus berhati-hati dan mendapatkan nasihat doktor mengenai kesan sampingan ubat yang diambil sebelum memandu. Selain itu, mereka harus memastikan untuk mengambil rehat yang cukup dan tidak memandu jika merasa mengantuk atau terjejas oleh ubat-ubatan yang diambil. Mengambil langkah berjaga-jaga ini adalah penting untuk memastikan keselamatan pemandu dan pengguna jalan raya yang lain, terutamanya ketika trafik padat dan keadaan jalan raya yang sibuk semasa musim perayaan.

Kesimpulannya, microsleep adalah ancaman yang tidak boleh dipandang ringan, terutamanya semasa musim perayaan Hari Raya. Keletihan yang disebabkan oleh perjalanan jauh, kurang tidur dan tekanan untuk sampai ke destinasi menyebabkan pemandu lebih terdedah kepada fenomena microsleep yang berbahaya. Oleh itu, adalah penting bagi setiap pemandu untuk lebih peka terhadap tanda-tanda keletihan dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sewajarnya. Dengan perancangan perjalanan yang bijak, tidur yang cukup, serta penggunaan teknologi bantuan, risiko kemalangan akibat microsleep semasa musim perayaan dapat dikurangkan. Semoga kita semua dapat merayakan Hari Raya dengan selamat dan penuh kegembiraan tanpa sebarang insiden yang tidak diingini.Biar lambat asal selamat! Berhati-hati di jalan raya..