Teknik Pomodoro untuk pengurusan masa yang lebih efektif di bulan Ramadan

Bulan Ramadan merupakan anugerah istimewa bagi umat Islam untuk melakukan transformasi diri ke arah yang lebih baik. Ia bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga waktu terbaik untuk memperbaiki akhlak, meningkatkan ibadah, serta membentuk disiplin diri. Ramadan memberi peluang kepada setiap Muslim untuk bermuhasabah dan melakukan perubahan positif dalam kehidupan seharian.

Salah satu cara meningkatkan produktiviti adalah dengan menyusun jadual harian secara teratur. Sebagai contoh, pelajar boleh memanfaatkan waktu sahur untuk mengulangkaji pelajaran, manakala pensyarah boleh menyusun bahan pengajaran lebih awal bagi mengelakkan kesuntukan masa. Selain itu, waktu selepas Subuh dan sebelum berbuka puasa boleh dimanfaatkan untuk tugasan akademik kerana tubuh masih segar dan fokus lebih tinggi.

Di samping itu, mengelakkan pembaziran masa pada aktiviti yang tidak produktif adalah sangat penting. Kurangkan penggunaan media sosial yang berlebihan dan tumpukan kepada aktiviti yang lebih bermanfaat seperti membaca, menyiapkan tugasan atau menghadiri majlis ilmu. Tidur yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan tenaga sepanjang hari. Salah satu teknik yang popular dalam pengurusan masa adalah teknik Pomodoro. Ia melibatkan membahagikan tugas menjadi segmen pendek, biasanya 25 minit, diikuti dengan rehat singkat.

Teknik Pomodoro berfungsi dengan menetapkan masa selama 25 minit untuk bekerja atau belajar dengan fokus penuh. Setelah itu, seseorang perlu mengambil rehat selama 5 minit sebelum kembali bekerja. Selepas empat sesi Pomodoro, rehat yang lebih panjang, sekitar 15 hingga 30 minit, boleh diambil. Teknik ini membantu seseorang mengekalkan fokus, mengurangkan keletihan dan mengelakkan tekanan akibat kerja yang bertangguh.Teknik Pomodoro sangat sesuai untuk pelajar, pensyarah atau sesiapa sahaja yang ingin mengurus masa dengan lebih baik, terutama ketika bulan Ramadan. Dengan teknik ini, tugasan dapat diselesaikan dengan lebih efisien tanpa mengorbankan kualiti kerja.

Teknik ini sangat sesuai bagi mereka yang mengalami slip disc. Slip disc adalah keadaan yang mana cakera tulang belakang mengalami kecederaan atau tergelincir dari kedudukan asalnya, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Bagi individu yang menghidap slip disc, terutama di bulan Ramadan, pengurusan masa dan kerja yang baik sangat penting untuk mengelakkan keletihan serta mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Teknik Pomodoro boleh menjadi kaedah yang sesuai untuk membantu pesakit mengurus kerja dengan lebih berkesan sambil menjaga kesihatan tubuh.Ini untuk mengelakkan seseorang duduk untuk lama. Bekerja atau belajar dalam tempoh yang singkat mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Rehat selepas setiap Pomodoro membolehkan individu berdiri, berjalan atau melakukan regangan ringan untuk mengurangkan ketegangan otot.

Di bulan Ramadan, teknik ini boleh digunakan untuk menyeimbangkan kerja dan ibadah. Contohnya, selepas sesi bekerja selama 25 minit, pesakit boleh berehat dengan melakukan senaman ringan atau beribadah dalam posisi yang selesa. Selain itu, selepas berbuka puasa, waktu Pomodoro boleh disusun untuk aktiviti seperti membaca al-Quran, melakukan solat Tarawih, atau menyiapkan tugasan akademik dengan lebih efisien.

Kesimpulannya, teknik Pomodoro bukan sahaja meningkatkan produktiviti tetapi juga membantu penghidap slip disc mengurus masa dengan lebih baik di bulan Ramadan. Dengan mengamalkan teknik ini, mereka dapat mengelakkan keletihan yang berlebihan dan menyesuaikan gaya hidup agar lebih mesra kesihatan, menjadikan Ramadan lebih selesa dan bermakna.